背后运球教案（少儿篮球训练教案）

本文目录

• 少儿篮球训练教案
• 急需一份篮球运球教案
• 怎么背转身运球有什么技巧急求我们要考试的
• 求：高中新课标 体育课教案表格.
• 体育课教案表格
• 行进间运球的动作要领是什么

少儿篮球训练教案

　　教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。

　　少儿篮球训练教案如下

　　热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)

　　第一周 步 伐

　　周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

　　周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。

　　周三 1、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

　　周四 1、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。2、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　周五 1、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

　　第二周 传接球及持球训练

　　周一 1.面对面100对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

　　周二 1.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

　　周三 1.四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

　　周四 1.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。

　　周五 1.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

　　第三周 上 篮 训 练

　　周一 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。

　　周二 1.全场7*5*3上篮。 2.三线上篮。

　　周三 1.全场长传罚球线接应上篮。 2.二人一组上篮。

　　周四 1.三人一组上篮。 2.直线运球上篮。

　　周五 1.半场三角上篮。

　　第四周 运 球 训 练

　　周一 1.全场障碍物运球。

　　周二 1.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

　　周三 1.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

　　周四 1.全场8字型运球。 2.左右手晃球。

　　周五 1.跨下原地运球。 2.全场直线3-4拍运球上篮。

　　第五周 投 篮 训 练

　　周一 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。

　　周二 1.骑马射箭。 2.底线切入勾射。 3.后旋转投篮。

　　周三 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

　　周四 1.三角擦板投篮。 2.五点投篮。 3.全场2-3人传球急停跳投。

　　周五 1.半场接应挑篮。2.半场前进接应跳投或切投。

　　第六周 假 动 作

　　周一、二 1.左右1-3道假动作切入。

　　周三、四 1.上下举1-3次假动作。

　　周五 1.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

　　第七周 篮 板 卡 位 训 练

　　周一 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

　　周二 1.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

　　周三 1.罚球后卡位训练。

　　周四 1.外线投篮卡位。

　　周五 1.篮板球训练：抛球抓球。

　　第八周 防 守 训 练

　　周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。

　　周二 1.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

　　周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。

　　周四 1.区域防守移动训练(配合以多打少)。2.三明治包夹防守训练(针对中锋)。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

　　周五 1.禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。

　　第九周 摆 脱 接 应 训 练

　　周一 、二 1.半场1VS1接应攻守。

　　周三、四 2.半场1VS1低位摆脱攻守。

　　周五 3.全场、半场不运球攻守。

　　第十周 快 攻 训 练

　　周一、二 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

　　周三、四 1.五人快攻路线布局来回攻击。

　　周五 1.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)2.打板长传接应上篮(2人、3人)。

　　第十一周 分 科 训 练

　　中锋部分：

　　周一 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。

　　周二 1.中锋接应后不得运球的投篮。2.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。

　　周三 1.三位中锋禁区抢球投篮。

　　周四 1.中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。

　　周五 1.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。

　　前锋部分：

　　周一 1. 锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。

　　周二 1.半场两人抢球攻守。

　　周三 1.五角度分组个别切入。

　　周四、五 1.切传训练(切传后补位五人一组)。

　　第十二周 X1 破盯 人 训 练

　　周一 1.X1步伐与转身接应。

　　周二 1.两人、三人合作X1。

　　周三 1.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。

　　周四、周五 1.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。

　　第十三周 切 传 训 练

　　周一 1.阵势中的切传训练。

　　周二 1.底线切入勾射、擦板。

　　周三 1.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

　　周四 1.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

　　周五 1.切入挑篮、放篮。

　　第十四周 组 合 训 练

　　周一、二 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。

　　周三、四 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。

　　周五 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练

　　第十五周 辅 助 体 能

　　周一 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。

　　周二 1.圆圈追逐跑。 2.低头双手下垂快速跑。

　　周三 1.举腿跑。 2.摆臂跳跃跑。

　　周四 1.单脚跳。 2.双脚缩腹跳跃。

　　周五 1.鸭型走(后退、前进)。 2.连续触网跳、连续处墙跳。

　　第十六周 体 能 训 练

　　周一 1.侧方跨。 2.抱队友走。

　　周二 1.背队友走。 2.跨跳与穿越。

　　周三 1.双肩与队友上下(靠墙)。 2.牛耕田。

　　周四 1.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。2.上下台阶。

　　周五 1.跳阶梯。 2.斜坡冲刺。

　　第十七周、循 环 训 练

　　共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。

　　1.俯卧弓背。

　　2.伏地挺身(手指、手掌)。

　　3.仰卧侧起(左、右)。

　　4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。

　　5.旋转跳180度。

　　6.伸展跳。

　　7.仰卧手脚接触。

　　8.划船。

　　9.蛙人操(俯卧手脚高举)。

　　10.十字跳。

急需一份篮球运球教案

应该用手指,手腕运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

怎么背转身运球有什么技巧急求我们要考试的

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！ 这招我是百试不爽切记不管什么突破尽量突自己的弱侧突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

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一、课的内容：

省编教材高中二年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。二、教材分析：

篮球反弹传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生选择运球、传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是手控制球的能力，时间、空间的判断能力。难点是传接球的准确性、成功率。

耐久跑共4个课次，本科为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。三、学情分析：

本科教学对象为高二年级40名男生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。四、教学目标：

1、认知目标：学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。

2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。五、教法设想：

1、反弹传接球采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与双手胸前传接球比较的过程中得出反弹传接球的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。

2、耐久跑采用图形跑的方法，使内容丰富，增加趣味性。

3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。

4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。六、学法指导：

本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。七、教学流程：热身→运球进场、球操（音乐伴奏）

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↓ →教：提问、要求、巡视

主教材 ∣

（反弹传接球）→

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∣ →学：听、练、论、创、演。

↓

辅教材 →教：传授知识、线路指令、讲评练习。

（耐久跑） → ∣

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∣ →学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。

↓

整理 ———→ 放松（音乐）、小结、作业。

↓

下课 ———→ 回收器材。八、学生身心状态预计：

整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等偏上，

具体的范文模板

体育课教案表格

　　课 时 计 划　　年级：2004级 系别： 第 4 次课 2006年3月6日星期一　　教学内容 复习改进背后运球技术　　二、复习运球急停急起投篮技术　　三、学习持球突破技术　　四、身体素质练习： 教学任务 1、熟练掌握背后运球及急停急起投篮技术。做到动作正确、熟练。　　2、初步掌握持球突破技术。　　3、发展学生下肢力量和身体协调能力　　课的结构 教学内容 运动负荷 组织教法及教学要求　　时间 次数 强度　　开始部分20 一、组织工作　　1、集合整队,检查人数　　2、任课教师讲述本学期　　教学内容，任务，要求。　　3、重复强调课堂常规。　　二、准备活动　　1、慢跑：2 X 400米　　2、徒手操：（4 X 8拍）　　伸展运动、 扩胸运动　　踢腿运动、 体侧运动　　体转运动、 全身运动　　跳跃运动、 活动各关节 ， 队形：　　☆☆☆☆☆☆☆　　☆☆☆☆☆☆☆　　▲　　1、学生按照高低个，成两排队形：高个站右，低个站左。　　2、体育委员清点人数，向任课教师报告。　　3、任课教师点名，宣布本次课教学计划及考试内容和方法。　　4、宣布本次体育课课堂要求。　　队形：　　☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆　　☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆　　▲　　组织：学生成体操队形站立。　　徒手操要求：　　1、注意力集中。　　2、动作整齐一致。　　3、幅度由小到大按拍节进行。　　基本部分 三、篮球技术　　1、复习改进背后运球技术　　队形1：　　××××××××　　××××××××　　队形2　　※ ※　　※ ※　　※ ※　　※ ※　　※ ※　　队形3：　　××××　　××××　　2、脚步动作练习:滑步、变向跑,变速跑,后退跑　　3、持球突破技术：（交叉步）　　要领：（略）　　要点：运球转身时要降低重心，拉球动作与转身动作要连贯　　身体素质练习　　发展上肢力量练习和身体协调能力 60， 组织：　　全班成两路纵队（体操队形）　　☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆　　☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆　　▲　　组织:　　教师先示范，后全体学生复习。　　1、滑步、变向跑,变速跑,后退跑练习　　2、原地高低运球练习、左右 变向运球练习（队形1）　　3、行进间直线运球急停急起练习（队形2）　　4、原地单手肩上投篮练习（左右手）（队形2）　　5、交叉步持球突破练习　　交叉步突破徒手练习　　自己持球突破练习　　量热一组一人防守一人持球突破练习，轮换进行。　　教学要求：　　1、教师做边示范边讲解注意个 别纠正错误动作。　　2、全班分成六组进行投篮练习每两组之间进行投篮比赛。　　3、学生要认真练习，按照动作规格进行。　　组织与方法：蛙跳练习＋立卧撑　　练习要求：积极活动、充分施展自己的上下肢力量。　　结束部分10‘ 六、放松活动　　七、组织下课 ’ 自编放松操（学生体操队形）：　　1、扣击大小腿操（4×8拍）。　　2、甩臂、甩手操（4×8拍）。　　组织：　　1、体育委员集合整队。　　2、任课教师小结上课情况。　　3、宣布下次课内容、任务。　　4、组织归还体育器材。　　5、宣布下课。　　场地器材 篮球若干、篮球场地2—4块 审　　阅　　意　　见　　课后小结

行进间运球的动作要领是什么

篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾,自然分指手心空；以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴；用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾,五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳,突然起动往前返；人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方,球从体前变方向；上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧,体后换手变方向；侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对,左脚在前做中枢；步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过,超越对手向前冲。你也许想了解以下主题:篮球运球技巧,篮球运球技术,篮球行进间运球,街头篮球运球,篮球运球教案,篮球运球的基本环节,篮球运球教学,篮球运球规则,篮球运球练习,篮球运球方法,篮球运球训练方法,初中篮球运球教案,篮球运球动作要领,篮球运球急停跳投,篮球左右手运球,街头篮球突破运球,街头篮球运球技术,篮球运球图片,篮球运球论文,篮球运球过人。