李毓芬身材发福（一路快乐「吃」出好身材，6位女明星控制体重懒人包告诉你）
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一路快乐「吃」出好身材，6位女明星控制体重懒人包告诉你
想要瘦，瘦得漂亮，除了定期运动，怎么吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一边靠著怎么吃，完美精准控制体重。
话说每个人的体质不同，想要塑造的体型也不太一样。除了运动之外，一定得搭配饮食才能瘦得漂亮有型。VOGUE网罗了曾之乔、邵雨薇、李毓芬、王诗安、六月和蔡黄汝，重点整理平常都怎么吃，快乐不发胖。
曾之乔：吃很慢，吃很多肉就要吃更多菜补回去
入行超过十年，曾之乔可以看到一个便当、一杯饮料，就知道它们有多少热量，她说：「我通常会在吃很多肉之后，再吃很多菜去均衡一下，也就是说，虽然我不忌口，但是我知道如何从下一餐均衡回来。」所以，乔哥的体重总不会高低起伏很大。有时，她也会想要来一顿大餐还犒赏自己，她会自己买好的牛排来煎，一方面满足了口腹之欲，一方面也排除了其它不健康的饮食。她也不喝任何含糖饮料，只喝无糖和水，然后，吃起东西来，速度很慢很慢，她说这些都是自己的习惯，可能也造就她始终不会胖的原因。
乔哥身材如何收放自如重点整理：
1.知道每个食物的卡路里含量，了解如何计算以及自己一天或一餐应该摄取多少。
2.这餐吃了很多肉，下餐就会用很多青菜补回来。
3.不喝任何含糖饮料。
4.自己在家认真运动。
王诗安：精打细算每一餐
1.淀粉好重要。对正在减肥的人来说，不吃淀粉是不行的，好的淀粉反而对瘦身相当有帮助。淀粉吃进肚子里，换转换成糖，所以减肥的人不知甜食，是对的。
2.叶菜类容易水肿。蔬菜和水果这两类的食物，只限在中午和晚上的时候舍取，很多水果糖分高，不能吃太多。另外，叶菜类的蔬菜，最好在下午四点以前吃完，因为叶菜类食物很容易造成水肿。
3.水果都能吃。但对减肥的人来说，就只有份量上的限制，因为某些水果的含糖量也蛮高的，不过，晚上绝对不要吃水果，除非你熬夜，晚上10点可吃水果。
4.早餐一定要吃。才能启动身体的机能，即便是一颗葡萄，一杯优酪乳，只要有食物下肚，身体机能才会开始循环代谢，这对瘦身的人来说以也很重要。
5.午四点是最佳运动时机。人体新陈代谢最高峰的时候，其实约莫落在下午3、4点的时候，王诗安就养成在下午4点左右运动，不论是游泳、跑步，可以达到事半功倍的运动效果。
6.运动后立刻吃东西。运动后建议在15分钟之内马上进食，这个时候吃下去的东西，通通都是被肌肉吸收，如果没有运动吃东西，食物就是被脂肪吸收。运动完吃的食物，一定要是天然的，一杯优格或是一颗鸡蛋，都是最好的。
小S三餐都吃才更瘦女星的神奇减肥法
相信很多人跟我一样肚子还是有三层肉、大腿还是很肥、 *** 还是很大，很难瘦下来，但不要灰心！我整理了以下六位女明星的减肥方法，她们可以做到我们也可以！一起加油！
1.安心亚 安心亚的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮，吃之前再过水，重口味的她说：「因为好在有鸡汤块，所以过水后，还是会有点味道。」还有其他低热量的食物可替代，像是蒟蒻面、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。由于难以忌口的关系，安心亚相当爱运动，2天就会上健身房报到一次，一次2小时，各种健身器材都会使用。推荐阅读：产后瘦不下来？那你试过瘦身衣了没
2.小娴小娴减肥前的第一件事就是去做全身健康检查，看到健检表格上的一大堆红字，她心想必须先把这些红字消除，才能再谈其他，想通之后，就实施每天吃饱三餐的计画，没错，就是三餐吃饱饱，但绝不吃宵夜、点心或其他东西，然后早睡早起。小娴认为三餐吃饱了，胃已经被满足了，其他食物真的就只是多余的，吃了只是满足口腹之欲，对身体并没有其他功效，于是光这么想就不会想吃了。这样长期下来，小娴的胃也越变越小，不需要再靠大量食物满足。
3.李毓芬 李毓芬分享：「晚上6点过后不吃东西是一定要的。」这个习惯对一般人来说相当困难，毕竟晚上还有很长一段活动时间，李毓芬笑称这时就得拿出意志力。她认为女生晚上时代谢会比较不好，所以晚上少吃就很有用，再搭配多喝水，或者真的很饿就喝低糖的茶，因为糖份不高，所以也会很快被代谢掉。推荐阅读：妈妈产后调整身材，就靠这招！
4.林依晨 林依晨说：「我的体质比较寒，水果天冷或晚上都不适合，所以白天分两次吃，中餐前半小时吃一次，晚餐前把全部吃完。」连吃水果的时间也有挑过！林依晨在减重时期有自己的一套养生饮食，吃水煮食物、地瓜排毒，零食也只敢吃一点苏打饼乾和水果。要减肥又要同时兼顾健康好气色。 5.小S小S公开个人的瘦身秘方，就是从饮食和运动双管齐下。从1年前，她开始上NIKE的NTC专业运动教练课程，每周固定2次。饮食方面，3餐一定都要吃，不过小S只会吃5分饱，早餐菜色固定半个地瓜配咖啡，午晚餐虽然没特别限制，但若有淀粉类的食材只会吃一半，面包类也不太吃，有时会以鸡汤搭配轻食，肉类则是不限，甜食和含糖饮料绝对不能碰。
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6.蔡依林 Jolin觉得饮食还是要均衡摄取，最好每餐吃七八分饱就好，不要吃到撑，以免把胃口养大了，很容易越吃越多，宁可少量多餐，习惯随身携带小包装的低卡高纤饼乾，饥饿时可以吃一点补充能量。挑选食物上，建议可以选卤味、润饼、关东煮或水果拼盘、果汁，“选些蔬菜多的小吃，炸得最好不要吃。如果想吃冰淇淋，现在有种低卡优格，也冰冰凉凉很好吃喔！(以上各明星微博及粉丝专页) 【滔客线上杂志 女人帮】授权转载 原文出处【蔡依林、小S人气明星神奇减肥法一次***！】
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